pio - magnez, wcześnie sie dzisiaj połórz, rano spacer na świerzym powietrzu, rościąganie. A posiłki skonstuuj w oparciu o pierwszy wpis w poście i może nie zdechniesz Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-09-23 19:21:08
[...] https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Dużo wody, więc nie do końca dobre, aczkolwiek nie mam na co marudzić. Poza tym nic specjalnego. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 320WW/300B/~30T Catering + śniadanie i potreningowy własne Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk
[...] która raczej doda mi sił. Zobaczymy. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 260WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie i potreningowy własne + 2 małe kawałki ciasta w pracy z okazji urodzin kumpla (uciąłem przez to 60g węgli) Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk
[...] dieta nie sprawia mi problemów - jakby przełącznik w głowie, który zmienił się w tryb "clean", w stosunku do "masa". https://i.imgur.com/4ma9hz7.png 340WW/300B/~30T - założenia Catering + śniadanie + ostatnio posiłek w domu. Suplementacja Rano - B complex, d3+k2, NAC, omega 3, magnez, probiotyk, Przed snem - d3+k2, NAC, magnez, ashwaganda, cynk
[...] się wstać, to zobaczymy Zabrzanin, dzięki, ale zdecydowanie przesadzasz . Co nieprędko? Trzeba cisnąć i nawet się nie obejrzysz! Dzień 33 Z suplementów było tylko: Rano - magnez i witaminy Przed snem będzie magnez i glutamina DIETA W nocy: Śniadanie: 125g Cheerios Multigrain, 550ml mleka 0% Drugie śniadanie: 5 białek jaj, 120g płatków [...]
[...] taki, jak napisałem SUPLEMENTACJA - rano cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - + DS. - CRAZE - po treningu - cm3 (4 kaps.) + magnez - przed snem - Swanson - MACA ,Omega3 - WPC Komentarz : DS CRAZE zakupiłem po przeczytaniu wielu komentarzy w necie. Jak dla mnie jest to przedtreningówka nr 1!! Mam [...]
[...] Twaróg + wiórki kokosu SUPLEMENTACJA - rano cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - + DS. - CRAZE - po treningu - cm3 (4 kaps.) + magnez - przed snem - Swanson - MACA ,Omega3 - WPC Nie piszę tutaj o magnezie, witaminie C, choć jest to w stałem suplementacji przed spaniem. UWAGI Według planu powinno być [...]
[...] tego tona warzyw. SUPLEMENTACJA - rano cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - + IHS – Show Time - po treningu - cm3 (4 kaps.) + magnez - przed snem - Swanson - MACA ,Omega3 - WPC Komentarz Przesadziłem z ilością Show Time! Bardzo źle się czułem i pomimo bardzo dobrego treningi, super pompy i [...]
[...] i kilka nektarynek. SUPLEMENTACJA - rano cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - + DS CRAZE - po treningu - cm3 (4 kaps.) + magnez - przed snem - Swanson - MACA ,Omega3 - WPC Komentarz Pewnie zauważyliście, że bazuję głównie na DS CRAZE. Wynika to z tego, że pomimo super działania, extra pompy i [...]
[...] II posiłek: twaróg chudy Ryz warzywa Posiłek III cycek ryz warzywa Posiłek IV: cycek Ryz Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Dzisiaj Aero Rano 60minut i popołudniu 45. Nie lubie nietreningowych , staram się zadowolic aero wtedy Foty ode mnie są jakości slabej ale dobrze ze w [...]
[...] mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: cycek warzywa Posiłek III cycek warzywa Posiłek IV: cycek Warzywa Kolacja: Będzie serek wiejski Lub night protein mix +oliwa Na noc: magnez+cynk 1kszalwii Wrażenia BONUS http://www.youtube.com/watch?v=bLz59apUDhw A tak sobie skacze , mam problemy z moviemakerem wiec film wyglada jak wyglada Kumpel nakrecil [...]
[...] wart swojej normalnej ceny , co prawda gdybym chciał to kupil bym spalacz który rzucal by mną o sciany ale chciałem cos lajtowego i w miare na dlugi czas . Omega , cynk , magnez , szalwia – prozdrowotnie w ciągłej suplementacji , to ze nie byłem chory mogę po czesci zawdzięczać szałwii , nie robilem sobie jakichs badan na cholesterol [...]
[...] i dużą ilością węgla. Dałem się namówić kolegom z innego forum na tego typu zabieg. Na noc będą też ww, żeby lepiej spać, bo ostatni ciężko o to, dlatego też dodatkowo magnez z b6. Podobno idealna dieta dla endomorfika, zobaczymy jak to będzie. Kalorie mam na -300. Większy deficyt będę robić aerobami. Koniec z cięciem ww i cięciu kalorii, [...]
[...] rano do posilku i do posilku potreningowego vitamin multi sport vit i min rano do posilku (nie lpiej dac porcje min wieczorem przed snem?) chela mag b6 1 kaps przed snem magnez zwykly cos w rodzaju filomagu 2/3 tab jeszcze dla wiekszenia sterzenia magnezu zincas forte 1 tab przed snem Dodatkowego zakupu supli nie planuje do konca marca bo [...]
Kolejny dzień w Zakopcu, ale pod znakiem deszczu… {{:-( Lało od rana do wieczora z przerwami. Niestety byłem zmuszony zrobić trening na trenażerze.. }:-( Wpadł spacer jeszcze, a tak to odpoczywałem no i … ładowałem WW. Dziś prawie 500g. Od razu człowiek szczęśliwszy! https://i.imgur.com/Em29JuY.jpg Kawka w kawiarni, a Żona przy pracy, czyli [...]